1.
Konsumsi Air Putih dan Buah Segar
Minumlah air putih tidak kurang dari 8-10 gelas setipa
hari di antara waktu berbuka dan sahur agar bau mulut dapat cepat dinetralisir.
Air putih juga akan membantu meningkatkan produksi air liur(saliva) didalam
rongga mulut, yang nantinya dapat membantu menjaga kebersihan mulut.
Merasa kembung karena harus minum sampai 8 gelas
selama satu malam? Akali saja dengan konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air.
Contohnya aple dan nanas. Selain membantu kamu
memenuhi kadar air yang dibutuhkan tubuh, buah-buahan segar ini juga punya efek
mencegah bau mulut.
2.
Gosok Gigi dan Lidah
Selalu menjaga kebersihan gigi dan mulut, caranya
adlah dengan menyikat gigi secara rutin setelah berbuka dan setelah makan
sahur, jangan lup pula untuk membersihkan bagian lidah.
Bersihkan sela-sela gigi menggunakan benang
gigi(dental floss) untk menghilagkan sisa makanan yang tidak terjangkau sikat
gigi. Sisa-sisa makanan yang tertinggal dapat membusuk dan menyebabkan bau
mulut.
3.
Hindari Rokok
Bagi perokok, bau mulut sudah menjadi masalah yang
rutin terjadi setiap bulan puasa datang. Soalnya, asap rokok yang kamu hirup
itu meninggalkan plak pada gigi.
Plak ini kemudian menjadi sarang kuman penyebab bau
mulut. Makanya ada baiknya kamu hindari kebiasaan merokok .
4.
Olahraga Ringan
Berolahraga ringan dan jangan tidur telalu lama
disiang hari dapat membantu meminimalisir bau mulut yang terjadi. Karena saat
berolahraga, tubuh kita mengeluarkan zat-zat beracun pada tubuh termasuk juga
kuma-kuman pemicu bau mulut.
Sebaiknya berolahraga ringan saja dan dilakukan disore hari
menjelang buka puasa.
No comments :
Post a Comment